你有什么放松心态的小技巧？

　　考试

　　特别是考研考试

　　七分靠实力

　　三分靠心态

　　已经到了决赛圈

　　心态好了你成绩加倍

　　心态不好的话就极有可能

　　阴沟里翻船！

　　面对考研

　　你一定要有种

　　舍我其谁的霸气！

　　除了自己给自己壮胆之外

　　你一定学会调节自己的心态

　　包括但不限于各种方式：

　　11点就上床睡觉

　　睡得早醒得早

　　用睡眠帮助自己缓解白天的焦虑情绪

　　睡前喝杯热牛奶+深呼吸

　　并且默念100遍：我能考上！

　　早上醒了先吐一口浊气

　　然后鲤鱼打挺迅速弹起来

　　简单来说

　　就是通过各种各样的方式

　　缓解自己的焦虑

　　给自己尽可能多地提供

　　积极地心里暗示！

　　不要藏私！

　　我知道你们都考了这么多年的试

　　一定都有独特的调节大法！

　　今天就让我瞧瞧

　　你们在大考前

　　都是怎么调节自己的心态的？

　　1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　2.扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

　　3.自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”，降低压力，保持平常心。

　　4.临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。

　　5.闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　6.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　　7.漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

　　8.联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。